martes, 6 de julio de 2010

Dejar de fumar ¿misión imposible?

Soy ex fumador y sé, por tanto, lo que es una adicción a drogas. "Cosa difícil, muchacho" me decía un jefe de taller cuando de joven estuve de aprendiz reparando unos pequeños coches llamados PTV y estaba ante un magma de cables y piezas sueltas". Cosa difícil, papás que todavía sois fumadores, pero no imposible.

Me acaba de llegar una información para estimular a dejar esta adicción que convierte a los hijos en fumadores pasivos con bronquitis repetidas. los padres se escudan en que no fuman en casa, que salen a la terraza, que procuran tenerlo todo aireado... excusas vanas; la carbonilla y las cenizas se meten por todos los rincones y el bebé lo va inhalando desde el momento que llega casa. El adminículo que me he recibido es un programa de software para estimular a dejar el tabaco llamado Quitometro nombre curioso y estimulante donde los haya. Sin embargo, antes hay que saber dos cosas:

¿Que grado de adicción tiene usted?
  • Consumo experimental= lo pruebo
  • Consumo ocasional = me divierte
  • Consumo circunstancial = vuelvo a hacerlo
  • Consumo habitual = lo hago menudo
  • Consumo adicción = no sé parar
¿Y, en qué situación mental está para dejar de fumar?
  • Precontemplación. No ve, o no quiere ver, ningún problema en su conducta y dice "de algo hay que morir", "mi abuelo murió con 95 años y fumaba"
  • Contemplación. Empieza a tener algunas dudas sobre su conducta aunque no se ve todavía con ánimo de intentar un cambio: "Tendría que dejar el tabaco porque llevo muchos años fumando"
  • Determinación. Decide intentar un cambio y requiere tener confianza en poder controlar la nueva conducta: "El día de mi cumpleaños dejaré de fumar"
  • Cambios. Pone en práctica la decisión tomada
  • Mantenimiento. Concentración activa en mantener el cambio y consolidarlo ya que las tentaciones (atracción por la conducta antigua) están presentes
  • Recaída. Vuelta a la conducta anterior y a estadios anteriores, precontemplación o contemplación.
Los grandes fumadores actuales que conozco son amigas mías que no logran pasar del período de contemplación y no llegan al de la determinación. Se quedan en la pregunta: "Me gustaría dejar de fumar pero no sé cómo" y es ahí donde hemos de echarles un capote y buscar fórmulas o motivaciones -aunque sean estrambóticas- para que dejen de fumar. Recuerdo que, hace muchos años, el doctor Ribó actual jefe de servicio de cirugía del hospital y yo hicimos una apuesta a ver quién aguantaba más desde el día 1 de Septiembre a la vuelta de vacaciones y ambos seguimos sin hacerlo

7 comentarios:

Carmen dijo...

Yo dejé de fumar hace 5 años y medio. Empecé con 14 años y lo dejé con 40. Fumaba más d elo que me daba tiempo; hasta me despertaba de madrugada para fumar. Un día tomé la determinación y mi regalo de Reyes a mi marido el año 2005 fue dejar de fumar. Muchas veces sigo teniendo ganas de funar, pero lo pasé tan mal que no caeré en la tentación.
A pesar de los 15 kilos que engordé estoy feliz de la determinación tomada y animo a todos a hacerlo. Se pasamal, pero la recompensa es enorme.

Anónimo dijo...

Pero Doctor, ¡¡¡como la gente deje de fumar no va a haber dinero en las arcas públicas ni para "Convergencia i Unio" (que ya es decir...)!!!
Déjeles hombre, déjeles.
Lo que hay que evitar es el contrabando (que de ahí no vemos ni un duro)...

PD: !Ah¡ y fuera la ley esa de que las señoras tampoco podrán ir en pelotas por las calles de Barcelona ¿Es que el Ajuntament es machista o que? ¡Queremos que esta ley sea tambien con discriminación positiva!.


Darth Vader

Darth Vader dijo...

Pero Doctor, ¡¡¡como la gente deje de fumar no va a haber dinero en las arcas públicas ni para "Convergencia i Unio" (que ya es decir...)!!!
Déjeles hombre, déjeles.
Lo que hay que evitar es el contrabando (que de ahí no vemos ni un duro)...

PD: !Ah¡ y fuera la ley esa de que las señoras tampoco podrán ir en pelotas por las calles de Barcelona ¿Es que el Ajuntament es machista o que? ¡Queremos que esta ley sea tambien con discriminación positiva!.

Darth Vader dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Darth Vader dijo...

Pero Doctor, ¡¡¡como la gente deje de fumar no va a haber dinero en las arcas públicas ni para "Convergencia i Unio" (que ya es decir...)!!!
Déjeles hombre, déjeles.
Lo que hay que evitar es el contrabando (que de ahí no vemos ni un duro)...

PD: !Ah¡ y fuera la ley esa de que las señoras tampoco podrán ir en pelotas por las calles de Barcelona ¿Es que el Ajuntament es machista o que? ¡Queremos que esta ley sea tambien con discriminación positiva!.

Anónimo dijo...

Hola, Carmen:
Yo también dejé de fumar, de esto hace 12 años, y fumaba como un auténtico carretero. Efectivamente, la recompensa es enorme: aparte de recuperar la salud, descubrí lo que es la libertad.

Saludos de otra ex fumadora.

Dra. Mireia Cid dijo...

Web interesante:
www.cancerpulmon.es