¿Qué quiere decir estar cansado?

Que el cuerpo nos pide parar o disminuir nuestra actividad o para podernos recuperar y encontrarnos mejor

En el niño hay tres tipos de cansancio:

• Mental (disminución de la alerta, el  aprendizaje, la constancia)
• Físico
• Emocional en situaciones de estrés

¿Cómo se puede descansar?

• Dejando de hacer una actividad
• Cambiando de actividad
• Por eso es tan importante planificar diferentes actividades físicas y mentales
• El descanso más importante es el sueño
• En el bebé le ayuda a desarrollar su sistema nervioso por eso duerme tantas horas

Los niños han de:

• Dormir más horas que sus padres
• Han de dejar dormir a sus padres

Obligaciones:

• Los padres son los que mandan la hora de ir a dormir
• Los niños tienen han de dormirse solos

Conclusiones:

• Un buen descanso nocturno favorece el rendimiento escolar
• Los padres son los responsables de la hora a la que se va a dormir su hijo
• Las noches son para dormir y descansar sin parar

Sin duda, se habrán sorprendido por lo que escrito pero son las líneas maestras -tengo muchas más escritas- de unas declaraciones mías que aparecerán en la web de la Consejería de Enseñanza de la Generalitat de Catalunya. Ignoro como quedará el vídeo pero con lo que está escrito da para una conferencia. No hacen falta muchas explicaciones para comprender el sentido de lo que quiero decir y deseo que las hagan suyas para que en su casa y en la escuela reine la calma. 

En casa, dos alarmas para cada niño

Una de ellas marcará la hora de ir a dormir y, la otra, la de levantarse por la mañana para acostumbrar al cuerpo  a acostarse y despertarse a las mismas horas.

Hay una frase que se está haciendo famosa: “los escolares están en el colegio por la mañana, mientras sus cerebros siguen descansando en la almohada de sus casas por falta de horas de sueño”. Durante el sueño se reponen energías, se genera gran cantidad de hormonas indispensables para el organismo y se revitalizan los procesos relacionados con inteligencia y memoria, de manera que quitarle horas puede afectar a cualquiera, sobre todo a un niño. Dos estudios recientes han comprobado que los niños, incluso los más pequeños, duermen menos tiempo del necesario para mantener un buen desarrollo psíquico y físico. Los niños cansados tienen bajas calificaciones, están torpes en los juegos y en los deportes y, también, tienen más problemas emocionales que los que duermen bien. Por tanto, dormir poco o tener sueño interrumpido, por cualquier causa, afecta las capacidades de aprendizaje, concentración y memoria, el carácter se vuelve irritable, y el sistema inmunológico se debilita, lo que puede propiciar que el afectado sea más vulnerable a padecer infecciones.

Desgraciadamente, muchos padres no son conscientes de la magnitud del problema y todavía permiten unos horarios muy tardíos para que vayan a la cama. Algunos lo hacen para ver su programa de televisión preferido (¡escogido por los hijos!) y otros para estar conectados a la red con sus amigos. Si va dormir tarde es imposible que el niño rinda en la escuela y, además, puede manifestar síntomas como: cansancio, hiperactividad, dolor de cabeza, falta de concentración, irritación de garganta si ronca y somnolencia.

Para conseguir un sueño reparador es necesario que se los niños se acuesten y se levanten siempre a la misma hora, el dormitorio – en silencio- ha de estar bien ventilado y fresco sin aparatos electrónicos (televisión, radio o videoconsola) y el colchón ni duro ni blando pero que se adapte a su cuerpo y le permita transpirar. Nunca se le debe permitir ver películas de terror o de suspense y es conveniente dejar pasar entre una y dos horas entre la cena y la hora de ir a la cama.

Siempre que sea posible, los últimos momentos del día deber ser tranquilos y lograr una breve de comunicación agradable antes de separarse de él antes de que se duerma solo.

Trastornos mentales genuinos de España. Síndrome post vacacional (II)

Tomado de lakodorniz.com

El segundo trastorno mental exclusivo de España está meticulosamente descrito en el enlace siguiente Síndrome Post Vacacional por un experto del que extraigo algunos puntos: El síndrome postvacacional es una entidad a la que se le está dando cada vez una mayor importancia aunque no está aceptada como enfermedad en las principales clasificaciones internacionales. Existe falta de acuerdo ante la oportunidad de hablar o no de enfermedad. Por un lado, para algunos es simplemente una situación transitoria y en parte normal. Es un proceso de adaptación necesario cuando se entra de nuevo en contacto con la vida activa. Por otro lado, algunnos lo defienden como una enfermedad ya que afecta a la esfera de bienestar psíquico o emocional.

Los "síntomas" pueden ser variadísimos: debilidad generalizada, cansancio, insomnio, disminución de la capacidad de concentración en el trabajo y bloqueo por angustia para la toma de decisiones. Otras personas tienen un cambio de carácter con cierta agresividad que afecta a las personas que lo rodean y el trabajo se complica, se va acumulando y se une con al nuevo por realizar. No sigo porque la descripción del autor es prolija y, lo que en el fondo muestra es que estas personas ya no debían estar bien del "coco" antes de irse de vacaciones o estaban "quemados" en su trabajo.

Ya en el año 2008 en un diario belga publicó un jocoso y divertido comentario sobre la propensión de los españoles a padecer este "terríble" síndrome. Algunos sesudos psiquiatras y guías infantiles están convencidos de que existe y en otros lugares también pero recientemente hasta un 56% de los españoles han declarado que lo padecen. ¡Es horrible! ¿Es uno de los motivos de la renuncia del Sr. Corbacho al Ministerio de Trabajo y el posible abandono de Trinidad Jiménez -de momento dice que nones- del Ministerio de Sanidad?

Trastornos mentales genuinos de España. Síndrome pre vacacional (I)

Nuestro país ostenta el récord de estar está colocado al final de la lista entre los más productivos de los países desarrollados; es la paradoja laboral española, trabajamos muchas horas pero producimos poco. En muchas empresas desde que se entra a trabajar y "se empieza" a trabajar puede pasar un tiempo muy largo entre cafelitos, comentarios deportivos. revisión de periódicos o lectura el correo electrónico inútil de las redes sociales. Total que al final del día acabamos "reventados" de trabajar y hemos producido muy poco. Es conocido también que el estado de ánimo el viernes por la tarde es muy superior al de el domingo por la tarde llegando a niveles ínfimos. Tiene su lógica ya que a partir del viernes dejamos de producir y pasamos al no pegar ni sello el fin de semana y el domingo "entramos en depresión" porque al día siguiente hay que trabajar.

Con las vacaciones veraniegas ocurre un fenómeno curioso que, si no estoy equivocado lo describo yo hoy por primera vez y es , al parecer, exclusivo de España: el síndrome pre vacacional. ¿Qué es eso, doctor? Muy sencillo. Observen lo que ocurre cuando se  acerca el período vacacional y se darán cuenta que, de repente, la gente empieza a mostrar un cansancio extremo, le cuesta hacer su trabajo o lo pospone hasta la vuelta de las mismas. Las frases características son: "no puedo más...", "estoy muy cansado...", "necesito unas vacaciones...", "después de vacaciones lo hablamos..." cuando todavía faltan 15 días para iniciarlas y otras muchas. Este fenómeno de agotamiento mental que no físico ya se inicia, en muchas ocasiones, un mes antes de las ansiadas vacaciones. Aunque las respuestas puedan engañar lo cierto es que la mayoría desean "largarse" del lugar de trabajo para "desconectar" y, para lograrlo, se organizan unas vacaciones de lo más estresantes para visitar lugares tranquilos -se aburren como ostras- o "hacen turismo" a lo saltamontes.

Tengo la suerte de no padecerlo y creo firmemente que cuando a uno le gusta su trabajo "no desconecta" sigue al pié de la brecha pero con un ritmo diferente o buscando cosas nuevas relacionadas con el mismo o con su nivel cultural.

PS. Antes de publicar esta nota he encontrado alguna breve referencia al síndrome pre vacacional pero en niños y de dudosa enjundia.y otro con una cantidad extraordinaria de síndromes nuevos desconocidos para mí. Nuestra capacidad de inventarnos enfermedades para "tapar" nuestra vagancia, justificar conductas extrañas o ausencias laborales es inmensa.

Síndrome de fatiga crónica en niños menores de 11 años de edad

Cada vez la pediatría es más complicada. Desde Inglaterra nos llega la noticia de un trabajo publicado en una revista pediátrica de prestigio. Los síntomas, al parecer, son parecidos a los del adulto con fatiga, dolores, dificultad en el movimiento, ansiedad, antecedentes familiares y otros síntomas. En conjunto, los menores de 12 años tenían una incapacidad elevada, bajo rendimiento escolar, síntomas marcados de fatiga crónica, ansiedad y dolor.

Confieso que siempre he sido un poco escéptico respecto a este síndrome. Conozco a algún afectado, de baja por este motivo, pero con capacidad de armar algún jolgorio si es menester. Yo creo que también estoy afecto de fatiga crónica. Los síntomas que tengo se parecen mucho a los descritos por la Asociación Americana de Médicos de Familia; pulsen aquí y los verán. En la foto me pueden ver hecho papilla a los 10 minutos de llegar al hospital. Curiosamente los síntomas me desaparecen los sábados, domingos y fiestas de guardar.

Cansancio y memoria

Era las 7:45 h. mi hora de llegada al hospital habitual si no ocurre nada y no he salido la noche anterior. Ayer al dejar mi "Harley-Davidson" (una modesta escúter que resopla cuando lleva a su dueño) pasó un matrimonio con un pequeño niño, bien envuelto en ropajes, que por la brevísima conversación y por la hora intuí que salían de urgencias. La madre decía al marido: "¿tu crees que nos han visitado bien? No sé si el médico estaba por la labor; me ha preguntado la edad del niño y yo le dicho 19." Años? me ha vuelto a preguntar y yo enfadada le he dicho: "¿usted cree que si tuviera 19 años lo llevaría en brazos?"

Patinazos como este los hago a miles. Soy bastante despistado y me cuesta recordar el nombre de las personas. Ayer mismo visité a un niño que su neuróloga lo controla periódicamente. Como la conoce tanto la madre me dice: lo lleva la Dra. Belén . "¡Ah! le suelto: sí Belén Esteban, la conozco mucho!" Rápidamente he rectificado -porque no se llama Belén Esteban ex Ubrique- pero la madre habrá pensado que soy un lince y me paso los días viendo programas del corazón en la TV.

¿Ocurre esto porque trabajamos muchas horas al día? ¿estamos demasiado estresados? ¿hacemos demasiadas cosas a la vez? Si es así ¿que pasará si nos hacen trabajar 65 horas a la semana? Lean esta carta aparecida en el diario Público. Un estudio reciente publicado en Newsweek cada año se suicidan en EEUU de 300 a 400 médicos. Es la profesión con mayor tasa de suicidios. Sorprendente ¿no? Entre los médicos españoles es frecuente el "burnout". De momento no estoy quemado ni deprimido, quizás mis neuronas se van apagando, pero es evidente que muchos médicos están sometidos a un esfuerzo que nadie se imagina.

El falso cansancio de los adultos. "Necesito unas vacaciones........"

¿Realmente estamos tan cansados que necesitamos unas vacaciones? Es un fenómeno curioso. La gente solo empieza a estar cansada y lo manifiesta de forma ostentosa: "Ya me queda poco... no puedo más". Antes nadie lo comenta. Como dije una vez, durante los fines de semana me gusta "hacer el perro": tumbado a la bartola, que me echen de comer y me lleven a dar algún paseíto, ver las carreras por la tele y leer mis revistas de relojes. Sin embargo, muchos fines de semana no puedo llevar esta maravillosa "vida canina", porque tengo que trabajar o escribir.

Afortunadamente ya no tengo hijos en casa: ¡Nos hemos emancipado! Tenemos la suerte de poder ir a salto de mata. Yo no tengo "segunda residencia". Prefiero ir a un hotelito que esté bien y hacer pequeñas excursiones y ¡que nos lo hagan todo! Para muchas mamás ir de vacaciones no es más que trasladar su ajetreo diario a otro lugar.

Esta fatiga "prevacacional" reaparece de forma penosa al volver a trabajar.