Un esquema para que el niño duerma bien

Los niños o jóvenes afectados trastornos del sueño pueden manifesar estos síntomas al levantarse:

1. Cansancio. 
2. Hiperactividad. 
3. Dolor de cabeza. 
4. Falta de concentración. 
5. Irritación de garganta si se ronca o habla dormido. 
6. Somnolencia.

Lo malo es que los niños que no duermen bien tienden a ser adolescentes problemáticos y también serán insomnes cuando sean adultos. Sin embargo, los padres pueden favorecer una calidad mayor del sueño de sus hijos lo que redundará en su salud, física y mental. Las recomendaciones son bien simples... sólo requiere aplicarlas con constancia:

1. Procurar que se acueste y se levante siempre a la misma hora. 
2. En el dormitorio no debe haber televisión ni aparatos electrónicos; habrá otro lugar asignado para su uso.
3. No llevarlo a la cama después de hacer ejercicio; la energía a tope impide conciliar el sueño. 
4. No dormir con el estómago vacío, pero tampoco lleno; debe cenar unas dos horas antes de acostarse. 
5. El dormitorio debe tener buena ventilación. 
6. Disminuir el ruido ambiental excesivo (televisión, por ejemplo) cuando se haya acostado. 
7. El colchón no debe ser ni duro ni blando. 
8. Evitar café, te negro y refrescos de cola antes de dormir, ya que la cafeína que contienen impide dormir. 
9. Los pequeños no deben ver películas de suspense, terror o noticias violentas ya que alteran el estado emocional. 
10. Siempre que sea posible se le ha de acompañar  y aprovechar ese momento para mantener una comunicación relajada y tranquila por medio de un cuento o hablando de sus cosas. Es un momento óptimo para saber cómo va en el cole o las preocupaciones que tiene. 
11. Nunca hay administrar sustancias que induzcan a la relajación o el sueño aunque sean consideradas "naturales" o inocuas. Si un niño tiene insomnio debería acudir al pediatra.  

Noche cortísima

Invito a cenar a mi amigo de toda la vida, Sir Iñaki, cuya esposa es Lady Carmen, una de mis tres Cármenes con motivo de su cambio de versión informática. Acaba de alcanzar la 6.0 funcionando todo su sistema oprativo perfectamente. Vamos a un restaurante que el título lo dice todo "Sensapresa" - Sin Prisa-, sensacional. Llegamos a casa a la 1:30 h. de la "madrugá". Adelanto el reloj, 2:30 h. y pongo la alarma a las 7:45 h. para ir a recoger a mi hijo e ir al aeropuerto. Vuelve a China a trabajar después de unas "mini vacaiones". Lleva mucho tiempo allí y me ha dicho que las "chinitas" son pesaditas. Él es rubio y se parece un poco a Steve McQueen. A veces, "me lo atosigan" para ver si pueden cazarlo. Ahora entiendo la expresión de tener "una chinita en al pié" indicando cierta molestia con todo mi respeto para los ciudadanos chinos.

Me gustan las carreras de motos. Cuando llegue del aeropuerto querré verlas pero sin darme cuenta se irán cerrando mis ojos y caeré placenteramente dormido en los brazos de Morfeo...

Ayer por la TV el presidente de Red Eléctrica Española soltó que este cambio horario no se nota en el consumo eléctrico. Se gasta casi igual... Me ha dado la nochecita con la noticia.

¿Le molestan las piernas al dormir...?

Algunos me dirán: "¡Hombre! pues sí como a mucha gente después de mis jornadas agotadoras. Eso le pasa a mucha gente. Tengo que mover las piernas para dormirme porque me molestan y, es curioso, me molestan más si estoy quieto. Si me muevo mejoro y, claro, me cuesta más conciliar el sueño".

Pues si usted me contara eso le diría que consulte con un neurólogo o un especialista del sueño porque muy probablemente padece el "Síndrome de las Piernas Inquietas (SPI)". Me está tomando el pelo doctor Santi, pensarán. Pues no. Entre el 5-10% de los adultos tiene este trastorno cada vez más estudiado en estos 10 últimos años.

La cosa no acaba aquí. Se acaba de demostrar que a los niños y jóvenes también les ocurre y les puede impedir conciliar el sueño. Lo padecen el 2% de niños entre 8 y 17 años de edad. Los que pueden expresar bien sus sensaciones (a partir de los 8 años de edad) lo hacer con una variedad de descripciones que puede hacer dudar a los padres y al pediatra como si "fuera cuento" y no se debe confundir con los dolores de crecimiento que ocurren mientras están durmiendo. El SPI afecta al sueño y al rendimiento diurno.

"¡Fatal error!", Felicidades Sylvia y Siscu

No me gusta poner nombres de personas por si puede herir su sensibilidad o por si transgredo la ley de protección de datos. Hoy hago una pequeña variación para felicitar a esta pareja que acaban de ser papás. A la mamá la conocí hace años y trabajamos juntos en algunos temas del hospital; muy simpática y rápida como un rayo: cuando yo iba ella ya volvía. El papá es mi pediatra y director espiritual, en mis tribulaciones informáticas, ¡santo varón!. De ahí parte del título de esta entrada. Cuando en el ordenador me falla aparecen unos mensajes horribles: "error grave", "fatal error".....Mi coronaria se encoge y él con su sabiduría me tranquiliza.

Ahora a ellos les esperan momentos felices, un poco de insomnio y adquisición de nuevas habilidades en un bebé que no les habla: ¡les chilla!. De todas formas les dedico la fotografía: en ella se ve que a un recién nacido se le pueden hacer todo "tipo de perrerías" y no pasa nada. Tienen una fuerza asombrosa. Vean con detalle al niño de la foto: está sujeto por una pierna y por el cuello y ¡es capaz de mantener la espalda recta como si estuviera apoyado sobre una tabla! ¿Quién es capaz de hacer algo así?.

Suerte, todo el mundo lo supera.