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martes, 6 de julio de 2010

Dejar de fumar ¿misión imposible?

Soy ex fumador y sé, por tanto, lo que es una adicción a drogas. "Cosa difícil, muchacho" me decía un jefe de taller cuando de joven estuve de aprendiz reparando unos pequeños coches llamados PTV y estaba ante un magma de cables y piezas sueltas". Cosa difícil, papás que todavía sois fumadores, pero no imposible.

Me acaba de llegar una información para estimular a dejar esta adicción que convierte a los hijos en fumadores pasivos con bronquitis repetidas. los padres se escudan en que no fuman en casa, que salen a la terraza, que procuran tenerlo todo aireado... excusas vanas; la carbonilla y las cenizas se meten por todos los rincones y el bebé lo va inhalando desde el momento que llega casa. El adminículo que me he recibido es un programa de software para estimular a dejar el tabaco llamado Quitometro nombre curioso y estimulante donde los haya. Sin embargo, antes hay que saber dos cosas:

¿Que grado de adicción tiene usted?
  • Consumo experimental= lo pruebo
  • Consumo ocasional = me divierte
  • Consumo circunstancial = vuelvo a hacerlo
  • Consumo habitual = lo hago menudo
  • Consumo adicción = no sé parar
¿Y, en qué situación mental está para dejar de fumar?
  • Precontemplación. No ve, o no quiere ver, ningún problema en su conducta y dice "de algo hay que morir", "mi abuelo murió con 95 años y fumaba"
  • Contemplación. Empieza a tener algunas dudas sobre su conducta aunque no se ve todavía con ánimo de intentar un cambio: "Tendría que dejar el tabaco porque llevo muchos años fumando"
  • Determinación. Decide intentar un cambio y requiere tener confianza en poder controlar la nueva conducta: "El día de mi cumpleaños dejaré de fumar"
  • Cambios. Pone en práctica la decisión tomada
  • Mantenimiento. Concentración activa en mantener el cambio y consolidarlo ya que las tentaciones (atracción por la conducta antigua) están presentes
  • Recaída. Vuelta a la conducta anterior y a estadios anteriores, precontemplación o contemplación.
Los grandes fumadores actuales que conozco son amigas mías que no logran pasar del período de contemplación y no llegan al de la determinación. Se quedan en la pregunta: "Me gustaría dejar de fumar pero no sé cómo" y es ahí donde hemos de echarles un capote y buscar fórmulas o motivaciones -aunque sean estrambóticas- para que dejen de fumar. Recuerdo que, hace muchos años, el doctor Ribó actual jefe de servicio de cirugía del hospital y yo hicimos una apuesta a ver quién aguantaba más desde el día 1 de Septiembre a la vuelta de vacaciones y ambos seguimos sin hacerlo

7 comentarios:

  1. Yo dejé de fumar hace 5 años y medio. Empecé con 14 años y lo dejé con 40. Fumaba más d elo que me daba tiempo; hasta me despertaba de madrugada para fumar. Un día tomé la determinación y mi regalo de Reyes a mi marido el año 2005 fue dejar de fumar. Muchas veces sigo teniendo ganas de funar, pero lo pasé tan mal que no caeré en la tentación.
    A pesar de los 15 kilos que engordé estoy feliz de la determinación tomada y animo a todos a hacerlo. Se pasamal, pero la recompensa es enorme.

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  2. Pero Doctor, ¡¡¡como la gente deje de fumar no va a haber dinero en las arcas públicas ni para "Convergencia i Unio" (que ya es decir...)!!!
    Déjeles hombre, déjeles.
    Lo que hay que evitar es el contrabando (que de ahí no vemos ni un duro)...

    PD: !Ah¡ y fuera la ley esa de que las señoras tampoco podrán ir en pelotas por las calles de Barcelona ¿Es que el Ajuntament es machista o que? ¡Queremos que esta ley sea tambien con discriminación positiva!.


    Darth Vader

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  3. Pero Doctor, ¡¡¡como la gente deje de fumar no va a haber dinero en las arcas públicas ni para "Convergencia i Unio" (que ya es decir...)!!!
    Déjeles hombre, déjeles.
    Lo que hay que evitar es el contrabando (que de ahí no vemos ni un duro)...

    PD: !Ah¡ y fuera la ley esa de que las señoras tampoco podrán ir en pelotas por las calles de Barcelona ¿Es que el Ajuntament es machista o que? ¡Queremos que esta ley sea tambien con discriminación positiva!.

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  4. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  5. Pero Doctor, ¡¡¡como la gente deje de fumar no va a haber dinero en las arcas públicas ni para "Convergencia i Unio" (que ya es decir...)!!!
    Déjeles hombre, déjeles.
    Lo que hay que evitar es el contrabando (que de ahí no vemos ni un duro)...

    PD: !Ah¡ y fuera la ley esa de que las señoras tampoco podrán ir en pelotas por las calles de Barcelona ¿Es que el Ajuntament es machista o que? ¡Queremos que esta ley sea tambien con discriminación positiva!.

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  6. Hola, Carmen:
    Yo también dejé de fumar, de esto hace 12 años, y fumaba como un auténtico carretero. Efectivamente, la recompensa es enorme: aparte de recuperar la salud, descubrí lo que es la libertad.

    Saludos de otra ex fumadora.

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